Forkæl dig selv med en pause i hverdagen

Du kalder det måske selv for overspringshandlinger, men hvor disse overspring er en skidt ting, er en lille pause i hverdagen en god og nogle gange nødvendig ting, for at du kan fungere. En pause kan endda gøre dig mere produktiv.

Pause eller overspring

Mange blander overspringshandlinger og pauser sammen. Det er fordi, vi ofte laver de samme ting, når vi når vi holder pause, som når vi overspringshandler. Men hvor overspringene er en flugt fra noget, er pauserne en måde hvorpå du lader op igen. Ved at tillade dig selv en pause får du ny energi og bliver klar på nye opgaver.

Hold styr på pauserne

Mange tror det er en nødvendighed at springe pauserne over, da de potentielt kan føre til en overspringshandling, da det er det samme, man laver i sin pause. Det behøver dog ikke at være sådan. For at holde styr på pauserne kan du aftale med dig selv, hvor lang tid du vil bruge på pausen, inden du holder den, og hvad du vil lave. Ved at overholde det, undgår du at tiden løber løbsk.

En pause kan gøre dig mere effektiv og kan være med til at sikre, at du ikke bliver udkørt. Hvis du kører på i ét stræk og forsøger at undgå at holde pause, bliver du træt og din evne til at koncentrere dig falder. En pause kan give din hjerne et tiltrængt hvil og dermed gøre dig langt mere effektiv og samtidig også øge kvaliteten af dit arbejde.

Den rette pause

Der er mange forskellige måder at holde pause på, og det er en god idé at vide, hvilken type pause der virker bedst for dig i forskellige situationer. På den måde kan du også bedre styre uden om de pauser, der potentielt kan blive til overspring. Det gør det også nemmere at planlægge dine pauser på en hensigtsmæssig måde.

For nogen kan dét at være social være en fremragende måde at holde pause på. Der er mange måde at gøre dette på. Du kan for eksempel holde kaffepause på jobbet. Kaffemaskinen er et oplagt sted at mødes tilfældigt med dine kollegaer på. Det kan også være ved at bruge de sociale medier, du får dit sociale behov dækket.

En anden måde, at holde pause på, kan være ved at spille spil. Et spil kan være en sjov pause og ofte varer et spil kun nogen få minutter, og du ved derfor på forhånd hvor lang tid, din pause vil vare. Der er mange forskelle muligheder, når det kommer til spil, og der er derfor god mulighed for at skabe variation i dine pauser. Se et udvalg af spil her.

Har du en stresset hverdag, kan det rigtige valg være at holde en pause, hvor du stresser helt af. Det kan du for eksempel gøre ved at at meditere eller ved at tage en powernap. Måske har dit arbejdssted allerede et rum, der er indrettet til dette eller et tomt mødelokale. En afstressende pause kan give dig indre ro og bedre fordybelse.