Gitte Jørgensen: Har du planer om at indføre nye vaner her i sommer?

Gitte Jørgensen: Har du planer om at indføre nye vaner her i sommer?

Hvis du er som de fleste, har du det. For mange af os har det sådan, at det ville være skønt at have mere energi og overskud – og måske ligefrem tabe et par kilo?

Med andre ord: Det er højsæson for at ønske at indføre nye vaner.

Så her er lidt inspiration.

Har du for eksempel tænkt over, at nye vaner er som at plante et frø?

Hvis et frø skal vokse sig til, er det nødvendigt, at det står i en god jord og har gode vækstbetingelser i det hele taget. Og når det er plantet, skal det vandes og gødes, indtil det på et tidspunkt har vokset sig så stort, at det gror af sig selv.

Men hvis frøet bliver plantet i det forkerte ”spot”, er der en stor fare, at det dør. 

– Du skal tænke over, hvor en ny vane vil passe ind i dit liv. Du skal placere den, hvor den vil fungere mest naturligt, siger den verdensberømte adfærdsforsker BJ Fogg fra Stanford University i Californien. 

Jeg har et ønske om at spise mere salat her i sommer. Ikke bare til aftensmaden, men også til frokost, aftensmad og mellemmåltider. 

Men hvis jeg er meget sulten, tager jeg det, der er ligefor i køleskabet, og som ikke kræver så meget forberedelse. Måske et stykke brød eller en skål græsk yoghurt. 
Så hvis jeg skal få spist mere salat, må jeg lave den på forhånd og have den stående klar i køleskabet. Og jeg må lave salaten, når jeg er frisk og har energi til at få det gjort.

Umiddelbart vil de fleste nok tænke, at salat skal laves før aftensmaden. Men jeg har opdaget, at det ikke fungerer. For når jeg forbereder aftensmad, er mit blodsukker nede. Det betyder, at jeg får faktisk lavet en salat, men den bliver ofte ikke så varieret, og nogle af de tidskrævende ting som at rive gulerødder gør jeg ikke altid.

Derfor.

Jeg får den bedste og mest varierede salat, når jeg laver den om eftermiddagen. Så har jeg arbejdet på hjemmekontoret og trænger til at bevæge mig og tage en pause. Det er ikke altid, at det kan lade sig gøre, men når det kan det, fungerer det godt. 

At lave salat midt på dagen kan man naturligvis kun gøre, når man er freelancer. Men ideen med at tænke over i hvilket strategisk spot en ny vane kan placeres, kan vi alle sammen bruge. 

Og nogle gange må der eksperimenteres for at finde det rette spot. BJ Fogg fortæller i et interview til ”Mindful in May”, at det har taget ham halvandet år at finde ud af, hvor han bedst kunne ”plante” en ny vane, der handler om at meditere 10 minutter om dagen. 

Læs mere om at opbygge nye vaner:

Ved at eksperimentere sig frem fandt han ud af, at en god spot at plante meditationsvanen i er om morgenen, efter at han har tømt spamfilteret på sin computer.

BJ Fogg råder os også til, at vi skal blive ved:

– Ha’ det sjovt og leg dig frem. Hvis den vane, du gerne vil indføre, ikke virker, så eksperimenter dig frem. Lad være med at give op. Keep going. 

Gitte Jørgensen

Om Gitte Jørgensen
Freelancejournalist, forfatter, foredragsholder, kursusleder og coach.
Forfatter til “Når sjælen kalder – skab det liv du længes efter”, “Pippi Power”, to Simple Living-bøger.
Uddannet coach hos The Coaches Training Institute.
Læs mere om og af Gitte HER