Gitte Jørgensen: Når den lille lykke gør dig lykkelig
Gitte Jørgensen: Når den lille lykke gør dig lykkelig
Hvordan har din sommer været – og hvad har du lært af den, som du kan bringe med over i efteråret og vinteren?
Når jeg ser tilbage på min sommer, kan jeg ikke prale af lange eksotiske rejser og flere ugers ferie. Det har været en lavbudget sommer med højskolearbejde, freelancejournalist-skriverier og få feriedage i traditionel forstand.
Men. Det, jeg kan prale af – og dét, sommeren har lært mig – er at se, nyde og værdsætte ”den lille lykke”. Mikro-øjeblikkene.
Havbad og rose på badebroen med en veninde. Roadtrip op af kysten med kæreste og bonusdatter, da min søn fik sit kørekort og kørte første tur med os.
En kaffe i Gamla Stan i Stockholm med min far, der er blevet rask, og hans kone og datter.
Vi kan gøre os selv lykkeligere og gladere ved at være bevidste om mikro-øjeblikkene og åbne os for dem, tage dem ind, ”spise dem” og lade dem synke ind i kroppen.
Barbara Fredrickson, der er ekspert i positive følelser, siger (frit oversat): ”Videnskaben kalder på os. Vi skal vågne op og forstå det livgivende i mikro-øjeblikkenes kraft”. Hendes forskning viser nemlig også, at alle disse små dryp af kærlighed – alle disse ”små forbindelser af kærlighed” – ikke kun bringer lykkefølelse med sig, men også et godt helbred.
Jeg har faktisk ikke været god til at tage lykken ind. Det er der alle mulige årsager til. Den gode del af historien er, at det har jeg fået trænet mig op til at være.
Jeg har bl.a. studeret positiv psykologi og har for alvor forstået, at lykken er en form for kondition, der skal holdes ved lige. Og noget af det, der har gjort størst indtryk på mig, er:
Når det handler om lykke, er ”frekvens” vigtigere end ”intensitet”. Det er vigtigere, at du har mange små dryp af lykke henover dagene, end at du en gang hver tredje uge har en intens lykkefølelse.
For at gøre det lavpraktisk, kan man sige, at det er bedre at bruge dine penge på lykkeskabende aktiviteter, som du fordeler jævnt ud over et helt år, end at du bruger al dit økonomiske overskud på en tre ugers sommerferie.
Du får mere varig lykke, hvis du fordeler de små mikro-øjebliks-kærligheder – både de gratis og dem, der koster penge – ud over alle årets dage.
Det er, hvor meget og hvor ofte vi tager lykke ind, der er afgørende for, hvor godt vi kan få det, og hvor vedvarende vores lykkefølelse kan blive.
Så når du læser denne tekst, hvad kommer du så i tanke om? Hvad har du lært af din sommer – og hvordan kan du bringe den indsigt med ind i dit efterår og vinter?
NB! Har du lavet en fotocollage over de bedste øjeblikke fra din sommer?
Lykkeforskere siger, at vi også kan dosere os selv med lykkefølelse ved at genoplive gode minder. Vi kan så at sige genbruge lykkelige stunder.
Vi kan gøre os lykkelige ved at kigge bagud og ikke alene ved at skabe gode forventninger ud i fremtiden eller finde på lykkeaktiviteter her og nu.
Hvis du laver en fotocollage, og hver dag – eller flere gange om dagen – går hen og kigger på billederne og “suger” de lykkelige sommerøjeblikke, du har haft, ind i dig, kan du fylde din indre lykkebeholder op og have den klar til vinteren. Ganske smart! Ganske billigt! Det er den lille lykke, der på sigt kan skabe den store lykkefølelse. 
NB! Og så endte det alligevel med, at jeg oplevede eksotisk varme og sandstrande. En uge efter, at jeg skrev denne tekst, forærede min kæreste mig en afbudsrejse til Kreta. (Måske har du set billeder på min Facebook-profil). Han bestilte turen en fredag sen eftermiddag, og vi fløj meget tidligt lørdag morgen. Det var skønt – og satte et dejligt punktum for sommeren. Og igen her øvede jeg mig i at tage de små mikro-øjeblikke til mig. For sandheden er jo, at hvis du ikke har denne evne, kan det være ret så lige meget, hvor du befinder dig i verden. Du kan poste nok så mange penge ud på den “lykkelige” ferie, men hvis evnen til at føle positivt ikke er nok til stede, vil de nye indtryk ikke kunne fæstne sig i dit sind. 
