Hvorfor vente til nytår – stop med at ryge nu!
Hvorfor vente til nytår – stop med at ryge nu!
Udover de sundhedsmæssige betragtninger med hensyn til rygning, er det heller ikke alle mænd, der synes, at er det er charmerende, deres kæreste eller kone ryger. Derfor er det måske også en god idé, at du overvejer at stoppe med at ryge – og hvorfor vente til det bliver til et nytårsfortsæt…
Der er rigtig mange forskellige måder at stoppe med at ryge på, men det handler om at finde den måde, som er bedst for dig. Det kan være, at du helt ønsker at blive fri for nikotin, men det kan også være, at du bare ønsker at trappe ned eller undgå røglugten.
Fem gode råd til, hvordan du stopper med at ryge.
Vær indstillet på rygestop fra starten
Det er særdeles vigtigt, at du sørger for at være 100% indstillet på, at du virkelig ønsker at stoppe. Hvis du ikke er helt og aldeles indstillet på, at du gerne vil stoppe med at ryge, så er det næppe noget, som du ender med at få den store succes med. Du ender med stor sandsynlighed bare med at få et tilbagefald og starter med at ryge igen. Sørg derfor for, at du er indstillet på det, og du er forberedt allerede fra start.
Hav tålmodighed
Det er også meget vigtigt, at du sørger for at være tålmodig, for uanset hvor psykisk stærk du er, og hvor viljestærk, så skal det ikke være nogen hemmelighed, at du sikkert ikke kommer til at stoppe med at ryge fra den ene dag til den anden. Det handler om, at trappe stille og roligt ned, for hvis du ikke gør det, så er der langt større chance for, at du ender med at få et tilbagefald, fordi du ikke har fået den nikotin, som din krop er vant til. Selvfølgelig er der nogle, der har succes med at stoppe uden videre, men det er meget svært ikke at få tilbagefald.
Brug ikke dårlige rygestopmidler
Der findes et væld af forskellige former for rygestopmidler på det danske marked, men faktum er dog, at det ikke er dem alle, der er helt så gode, som de gerne vil fremstå til at være. Derfor skal du være meget varsom med, hvad du vælger af rygestopmidler. Der er ikke nogen grund til, at du bruger unødige penge på et rygestopmiddel, der alligevel ikke virker eller, at du spilder tiden på at prøve en masse forskellige. Du kan eventuelt forhører dig hos din læge eller på apoteket.
Giv dig selv en belønning
Mange af os bliver motiveret af at få en belønning, når vi har gjort noget godt. Derfor skal du også sørge for at give dig en god belønning, når du har gjort det godt i forhold til dit rygestop. Du kan f.eks. lave en aftale med dig selv om, at du må tage din kæreste eller din mand med i biografen, når du har gået uden cigaretter i en uge eller måned, når du har holdt længere, så må du tage en tur i spa og til massør, eller andet der vil motivere dig.
Gør brug af e-cigaretter
Noget der på det seneste har være meget brugt, når et rygestop ønskes er e-cigaretter. I øjeblikket er e-cigaretter er det absolut mest anvendte og mest succesrige rygestopmiddel her i Danmark – og derfor er det naturligvis også et rygestopmiddel, som du kan forsøge at gøre brug af. Der findes mange forskellige former for e-cigaretter og e-væsker, så du kan sikkert finde en e-cigaret og en e-væske, som du godt kan lide for eksempel lakrids, mentol, vandpibetobak og så smagen af almindelig tobak.
Vi ønsker dig rigtig held og lykke med dit rygestop!
.
