Liselotte Vejborg: Hvad med at prøve noget nyt?

Så er vi her igen. Midt i januar måned, hvor ugebladene fortæller os, at vi skal i form og tabe os. Måske let krydret med, at vi skal spise mere grønt og holde op med at ryge.

Er det den måde, du er gået i gang med 2014 på?

I så fald vil jeg forfærdeligt gerne inspirere dig til at stoppe (op) og overveje at gøre noget nyt.  For tænk hvis januar – i stedet for at være en måned, der driver af blues og askese – kunne være en måned, der var fyldt med glæde, nydelse og fornøjelse.

Jeg tror ikke på drømme, mål og nytårsforsætter, der bunder i noget negativt. Og min påstand er, at alle de ting, du i bund og grund kun føler dig motiveret til at kaste dig ud i et hvilket som helst år, når 31. december bliver til 1. januar, er negativt funderet. Var de ikke det, ville du være motiveret for at gå i gang med dem på et hvilket som helst tidspunkt af året.

Og selv om nytåret er et oplagt tidspunkt til drømme og nye begyndelser, må de fleste af os sande, at motivationen ikke bliver sprøjtet ud sammen med skummet, når Champagnepropperne springer.

Derfor giver det umådeligt meget mere mening, at dine ønsker for det kommende år bunder i reel lyst. Altså noget, du vil elske at gøre. Og tabet af de sædvanlige 5 kilo handler ikke om lyst, selv om du måske tror, at det forholder sig sådan. Jo, du vil da helt sikkert elske at være 5 kilo lettere, men du vil lige så sikkert ikke elske at være i gang med at tabe dem. Og det kan godt være, at der er en million årsager til, at det vil være godt for dig at få tabt de 5 kilo. Så tab dem – men gå i gang, når du mærker motivationen begynde at simre, i stedet for at tro at motivationen kommer, fordi det er 1. januar.

Det er altså processen, det handler om. Ikke målet. Og det er jo lige præcis mantraet for en happiness-hippie som mig: ”Happiness is not a destination. It’s a way of life”. Det er rejsen, der er glæden.

På samme måde er dine nytårsønsker dybt forbundet med rejsen. Synes du ikke, at rejsen er skøn, giver du op før eller siden. Og helt ærligt: Hvorfor i alverden skal du også bruge dit dyrebare liv på en rejse, der er ulidelig, hvis du i stedet kan rejse med fornøjelse, glæde og nydelse?

Så uanset om du er i gang med at (kæmpe med at) fuldføre ét af dine nytårsforsætter eller om du først nu skal til at kigge på, hvad du egentlig vil bruge 2014 på, vil jeg anbefale dig at følge tre råd:

• Sats på mål/ønsker/forsætter der tager udgangspunkt i noget, der vil tilføre dit liv glæde og fornøjelse. Altså noget, du vil elske at være i gang med. Jeg gik i gang med at løbe igen i 2013. Det var tilfældigvis i januar måned (mit knæ skulle lige komme sig oven på en knæoperation), men det kunne lige så godt have været i maj måned. Jeg kom i gang og holdt fast, fordi jeg havde lyst (min motivation var på 120 %), og fordi jeg elsker at løbe. Gjorde jeg ikke det, havde jeg ikke holdt 2 måneder.
• Tag små skridt. Selv aktiviteter der gør dig glad i låget kan kræve mod, tilvænning, afvikling af gamle vaner osv. Og det er så let at snuble på den ene eller den anden måde, hvis du lægger ud med syvmileskridt. Det kan være fristende, fordi du gerne vil se hurtig forandring/udvikling, men syv mindre skridt på en mil, bliver hurtigt til et syvmileskridt, fordi du ikke snubler. Og du giver dig selv fornemmelsen af, at du er godt på vej. Da jeg gik i gang med at løbe, lød min træningsplan på 100 meter gang, 100 meter løb i 2 kilometer. Jeg løb på den måde hele 14 gange inden jeg satte hvert andet løbepas op med 50 meter. Jeg kunne sagtens være gået hurtigere frem, men jeg havde en krystalklar intention om at komme i gang uden skader, og jeg ønskede at blive ved. Og fordi jeg gik så roligt frem, nåede jeg aldrig at føle, at det var hårdt. Til gengæld oplevede jeg for det meste at tænke: ”Allerede!?”, når min Endomondo-dame fortalte, at løbepasset var slut, og at det var tid til at gå igen. Less is more!
• Planlæg dig til succes. Du har sikkert en vis portion erfaring med nytårsforsætter og mål. Brug den! Lad dine fiaskoer fortælle dig om dine personlige faldgruber, så du kan styre uden om dem fremover. Der er jo ingen grund til at blive ved med at begå de samme fejl. Jeg elsker at løbe, men jeg elsker også sidde på hjemmekontoret og drikke te og latte, arbejde, lege på Facebook, læse bøger osv. osv. Så jeg løber om morgenen. Det gør, at jeg ikke behøver bruge resten af dagen på at have lange snakke med mig selv om, hvornår jeg egentlig skal løbe. Jeg lægger også mine løbeture ind i kalenderen en måned frem, og jeg gør det hver uge, så jeg hele tiden er en måned foran. Så har jeg helt styr på, hvordan ugens løbeprogram ser ud, og det er let for mig at overskue, om der kan flyttes rundt på turene, hvis der dukker noget op, der måske er i tidsmæssig konkurrence med en løbetur. Det er ikke en mulighed bare at droppe turen (så vigtigt er løberiet nemlig for mig!).

Lad gerne årsskiftet være anledning til at lægge planer for det kommende år. Men vær realistisk og tag udgangspunkt i, hvad du gerne vil bruge din tid på, i stedet for kun at have slutmålet for øje. Ha’ det (for pokker!) sjovt, mens du er her. Vil du gerne motionere, så find en motionsform, du elsker. Det kan godt være, at du får tudet ørerne fulde af, hvor sundt det er at løbe, men det er jo fløjtende ligegyldigt, hvis du aldrig kommer af sted.

Dyrk zumba, lær at synge, gå i biografen 2 gange om måneden, book en massagetid hver anden måned, lær at lave thai-mad, meditér i frokostpausen. Gi’ den gas og gør dit 2014 til et år med glæde og fornøjelse!

Kærligst,

Liselotte

PS! I Lykkelaboratoriet i januar måned får du mere inspiration til at skabe positiv forandring i 2014 (og resten af dit liv for den sags skyld). Det er gratis at være med i Lykkelaboratoriet, og du kan læse mere her – hvor du også tilmelder dig: http://liselottevejborg.dk/course/lykkelaboratoriet-online/