2. Gå lange ture. Det renser hjernen og får tankerne til at falde på plads. Vil du dyrke sport, skal det være af lyst, ikke pligt.
3. Lav åndedrætsøvelser eller mediter 15-20 minutter hver morgen og om aftenen lige inden sengetid. Tæl til én, mens du ånder ind. Hold vejret, mens du tæller til fire, og ånd ud, mens du tæller til to.
4. Skriv dagbog. Ikke om, hvad du har foretaget dig, men over de tanker, der kommer til dig i løbet af den uge, hvor du kobler fra. Skriv alt, hvad der falder dig ind.
5. Grin og hav det sjovt. Latter har en voldsomt positiv effekt på vores krop og sind.
Du kan finde hele artiklen med flere tips her…
Synes du at 15-20 minutters meditation er liiige i overkanten? I min bog kan mindre også sagtens gøre det – prøv for eksempel min mindfulness øvelse – den varer ca. 5 minutter, bliver din til evig eje og er lige til at have med på farten. Du finder øvelsen i webshoppen her…
