Jeg indrømmer det gerne, jeg kan være noget så utålmodig og nogle gang har jeg brug for at trække vejret dybt og tælle til 10 inden jeg går ud i verden.
At trække vejret dybt, helt ned i maven har altid virket for mig – og især efter jeg begyndte at lære om og bruge mindfulness aktivt i min hverdag.
Nu er det så faktisk videnskabeligt bevist at der er flere fordele ved at øve sig på at trække vejret dybt (du kan læse om det i TIME fra November 16 2015 – beklager men jeg kunne ikke finde artiklen online så du må have fat i det fysiske blad)
3 fordele ved vejrtrækningsøvelser
1. Langsom og dyb vejrtrækning aktivere områder i hjernen forbundet til anti-depressive aktiviteter.
2. Undersøgelser had vist at 10 minutter dagligt brugt på at trække vejret dybt markant reducerer blodtryk – og at effekten også kan måles en måned senere.
3. Vejrtrækningsøvelser udført udmiddelbart før sengetid hjælper mennesker med søvnbesvær med ikke at vågne så mange gang i løbet af natten.
Jeg er allerede overbevist at det gavner at trække vejret dybt. Vil du vide mere så hold øje for der går ikke længe før jeg lancerer et 7 users online kursus i at bruge Mindfulness som et strategisk redskab til at skabe et liv i balance, hvor effektivitet, fokus og resultater går hånd i hånd med indre ro og work life balance.
Alt det bedste…. Lucy
