Majken Matzau: 11 råd, der får din stresssygemelding til at virke

 

Majken Matzau: 11 råd, der får din stresssygemelding til at virke

www.matzau.dk

I dag kom en ny klient hos mig for første gang – en leder, som havde været sygemeldt i to måneder. Hun havde fået rigtig mange råd – nogle af dem gode, andre dårlige. Hun havde blandt andet fået at vide, at hun skulle spise sundt, gå mange og lange ture, ikke sove om dagen men gå tidligt i seng, ikke drikke kaffe eller vin og ikke spise nogen former for slik.

Det lyder jo alt sammen meget rigtigt, ikke sandt? Hvis man altså er på sundhedskur eller slankekur. Alle disse sundhedsdogmer har dog bare ingen effekt på stressreaktionen i en stærkt overbelastet krop. Der er ingen tvivl om, at min kunde var meget sund; hun havde ikke rørt hverken en lakrids eller et glas vin i to måneder. Omend hun trods alt havde fået et halvt glas champagne nytårsaften (!) Til gengæld lavede hun friske grøntsagsjuicer og ultrasund mad til hele familien hver dag.

Hendes sygemelding havde på denne måde antaget en snert af straf, som skulle udstås, i stedet for den blidhed, nænsomhed og heling af hendes kollaps, som var nødvendig. Stressen blev snarere vedligeholdt end helet i hendes rørende kamp for at overholde reglerne.

Stor var hendes glæde da også, da jeg som intervention gav hende en lakridspibe under sessionen, og iøvrigt også spiste en selv for at understrege pointen; kuren mod stress er ro. Kuren er ikke detox. Ikke afholdenhed. Ja, selv de mange og lange gåture, hun tvang sig selv ud på flere gange dagligt, virkede her kontra sygemeldingen.

Kuren mod stress er og bliver ro. Ro, ro og mere ro.

Her får du 11 anbefalinger, der får en stresssygemelding til at have den effekt, den skal have:

1.    Beslut dig for virkelig at være sygemeldt. Du har mental influenza, og du kan ikke rende rundt og lave alt muligt, når du har influenza.

2.    Lad projekter være projekter. Det er ikke nu, du skal gå i gang med noget som helst, eller færdiggøre noget.

3.    Gå offline.

4.    Se serier. Hvis du ikke allerede har Netflix eller lign., så er det nu, du skal anskaffe det. Serier har hypnotisk effekt, og et afsnit varer som regel ikke længe. Du vil opleve, at når du bliver suget ind i en serie, liggende på din yndlingssofa, glemmer du pludselig alt omkring dig. Og i den tid, dette sker, kan du ikke samtidig opretholde tankeræset og alarmberedskabet i nervesystemet, og derfor falder det til ro. Når du ser serier, aftager stressen af sig selv. Se så mange timer, du har lyst, hver dag.

6.    Ingen træning.

7.    Gåture, men kun hvis du har lyst. Stille og rolige slentreture i naturen. Ikke i trafik og storby.

8.    Lav lette ting, som optager bevidstheden. Hvis du kan lide at lave mad – så gør det. Jeg har mødt klienter, som byggede Lego, og fandt det afstressende – det er ligegyldigt, hvad du laver, men det skal være rart og ikke en pligt af nogen slags. Og vigtigst af alt, må det være helt uden ambitioner.

9.    Sov så meget du kan, når du kan. Minimum 8 timer hver nat, og gerne mere og mere. Også middagslure. Efter de første par uger, vil du pludselig opleve, at spændingen slipper, og så bliver du træt og kan sove og sove. Men sov, når du kan, uanset hvilken tid på døgnet, du måtte føle trangen.

10.    Hvis du drikker mange flydende stimulanser, fx sodavand, kaffe og vin, så skær ned. Nøjes med et par kopper eller glas om dagen. Spis til gengæld når du har lyst, og hvad du har lyst til. Det er ikke nu, du skal tænke på ny sundhed eller forsøge at lægge din livsstil om. Det kan du gøre om en måned eller to, hvis du får lyst. Men i denne fase, har du bedst af ro og lette løsninger på alle fronter.

11.     Sig totalt nej til sociale arrangementer i denne periode. Bliv hjemme og følg ovenstående anbefalinger.

Læs mere i Stressfri på tolv uger eller mer’ eller Rigtige mænd går også i sort. 

Kærlig hilsen

BLIV MATZAU STRESSCOACH

Der er stadig pladser på Hold 8.

Til april starter vi Hold 8 op på Matzau Stresscoachuddannelse. Holdet er snart fyldt, men du kan nå det endnu.

Opstart d. 7. april 2016
Certificering 7. oktober 

Tilmeld her: 

Skriv din egen kommentar
Kvindetid artikler
Din bedemand hjælper dig trygt i mål med begravelsen, så det bliver en smuk afsked

Din bedemand hjælper dig trygt i mål med begravelsen, så det bliver en smuk afsked

Dette indhold er sponsoreret Det er en stor ære at kunne arrangere en smuk, værdig og ikke mindst kærlig afsked for et elsket familiemedlem, som skal begraves, bisættes eller have sin aske spredt. Hos Lavendla Bedemand på Amager er der mange års erfaring, som fortæller, at det for en enkelt person kan være en uoverskuelig opgave at […]

De bedste tips til at vedligeholde dine guldsmykker og bruge dem hver dag

De bedste tips til at vedligeholde dine guldsmykker og bruge dem hver dag

For at bevare den skønhed og glans, som guldsmykker har, er det vigtigt at vedligeholde dem. Så kan de nemlig kaste lys over ethvert outfit.

Revitaliser dig selv

Revitaliser dig selv

Dette indhold er sponsoreret Uanset køn og alder vil de fleste gerne have et velplejet og sundt ydre. Alderen har det dog med at sætte sine spor hos de fleste mennesker. Med alderen mister huden i ansigtet og kroppen spændstighed, fylde og fugt. Det skyldes blandt andet, at mængden af hyaluronsyre i kroppen bliver reduceret, […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Michelle Hviid: “LUK RØVEN kære energistøvsuger”

Michelle Hviid: “LUK RØVEN kære energistøvsuger”

Energistøvsugeren er et menneske som står under en evig mental regnsky. Der er hyggeligt, på den tunge måde, under den regnsky, især hvis selskabet er godt.

Budding & andre dirrende desserter af Marie Holm

Budding & andre dirrende desserter af Marie Holm

Har du nogensinde smagt en hjemmelavet budding? Ikke sådan én, der kommer fra en pulverpose, men en smuk, skælvende cremesag af den slags, der er lavet på gammeldags manér af æg, sukker, mælk og fløde …

Nyt hus? Spar penge ved at vælge den rigtige varmekilde

Nyt hus? Spar penge ved at vælge den rigtige varmekilde

Udgiften til opvarmning af en bolig kan nemlig være en stor post i budgettet. Hvis du sørger for at vælge den helt rigtige varmekilde, vil der dog helt afgjort være gode muligheder for, at du kan opnå en stor besparelse.