Mariakaisa & Sølvi: 4 skridt til mere nærvær

 

Mariakaisa & Sølvi 4 skridt til mere nærvær

Indrømmet – Sølvi er nogle gange ret nørdet. Hun elsker at se systemer og mønstre og bliver nogle gange grebet af det.
Sådan var det også en dag, da vi coachede en leder. Hest og leder var i så intens energetisk forbindelse, og der blev sat transformerende processer i gang. Og Sølvi blev grebet af, hvor spændende det var.
Situationen var lige til en lærebog. Hest og menneske arbejdede så fint med blokeringer hos mennesket, og vi som coaches holdt energien, så det hele kunne ske på sikker vis.
Men så gik Sølvi i nørd. Hun ville trække sig for at få et overblik og “gå i meta” for at kunne beskrive det og sætte det i system. (Man er vel uddannelsesmenneske.)
Der gik et splitsekund, så nappede hesten Sølvi i støvlen. Med det viste hesten: “Kom så tilbage – du kan ikke bare stikke af!”
Som så ofte før måtte Sølvi tage egen medicin. Og bruge et meget powerfuldt og simpelt værktøj til at coache sig selv til nærvær. Et værktøj vi også bruger på uddannelsen.
Værktøjet hedder “4 skridt til nærvær.”

  1. Træk vejret dybt og mærk jorden, du står på.
  2. Ret opmærksomheden mod din vejrtrækning og mærk kvaliteten af den uden at ændre noget. (Vi mener, hvor dybt og intenst trækker du vejret?)
  3. For hver vejrtrækning, træk nu vejret 1 cm længere ned mod det nederste af maven. Indtil du med dit åndedræt skubber din navle ud (eller endnu længere nede). Læg evt. hånden på maven og mærk, om hånden bliver skubbet udad (og ikke opad).
  4. Vend nu tilbage til den situation, der har krævet dit nærvær og bevar din kropskontakt og nærvær.

Ja, det er simpelt. Og ikke raketvidenskab. Men hamrende svært at være nærværende, uden tankerne og analysen tager over. Prøv det blot næste gang, du mærker dine tanker suse afsted, hvor du ville have mere gavn af 100% nærvær.

Netop fordi nærvær og jordforbindelse er så svært for mange, er det noget af det, der virkelig sætter gang i processerne på modul 1 på uddannelsen til EqMMcoach. Modul 1 – Coaching Basic – tager ikke blot afsæt i spørgeteknikker, men også i, hvordan vi på vores måde kobler mindfulness til coaching.

Hvis du vil dele dine oplevelser med denne øvelse eller har spørgsmål til den, så del det endelig i vores Facebookgruppe Horse Speak.

De bedste hilsner Mariakaisa og Sølvi

PS. Halvdelen af pladserne på uddannelsens hold 3 er nu besat med modige kvinder fra hele landet. Fra nu af optager vi løbende frem til holdet er fyldt op – dog senest den 4. april. Tjek uddannelsen lige her. (klik her)

Skriv din egen kommentar
Kvindetid artikler
Din bedemand hjælper dig trygt i mål med begravelsen, så det bliver en smuk afsked

Din bedemand hjælper dig trygt i mål med begravelsen, så det bliver en smuk afsked

Dette indhold er sponsoreret Det er en stor ære at kunne arrangere en smuk, værdig og ikke mindst kærlig afsked for et elsket familiemedlem, som skal begraves, bisættes eller have sin aske spredt. Hos Lavendla Bedemand på Amager er der mange års erfaring, som fortæller, at det for en enkelt person kan være en uoverskuelig opgave at […]

De bedste tips til at vedligeholde dine guldsmykker og bruge dem hver dag

De bedste tips til at vedligeholde dine guldsmykker og bruge dem hver dag

For at bevare den skønhed og glans, som guldsmykker har, er det vigtigt at vedligeholde dem. Så kan de nemlig kaste lys over ethvert outfit.

Revitaliser dig selv

Revitaliser dig selv

Dette indhold er sponsoreret Uanset køn og alder vil de fleste gerne have et velplejet og sundt ydre. Alderen har det dog med at sætte sine spor hos de fleste mennesker. Med alderen mister huden i ansigtet og kroppen spændstighed, fylde og fugt. Det skyldes blandt andet, at mængden af hyaluronsyre i kroppen bliver reduceret, […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Kvindetid med Helle Kitty

Kvindetid med Helle Kitty

Kvindetid er den lille stille tætte meditative blide ømme nænsomme nussestund med kaninen

Bernie’s ZOO støtter kampen mod tortur

Bernie’s ZOO støtter kampen mod tortur

Bernie’s ZOO er gået sammen med DIGNITY – Dansk Institut Mod Tortur – om at skabe en eksklusiv t-shirt til begge køn. Ambitionen er at skabe øget opmærksomhed om DIGNITY’s verdensomspændende indsats,

Kvindetid med Jill Liv Nielsen

Kvindetid med Jill Liv Nielsen

Jeg tænker veninder, ostetallerkner og hvidvin…..Masser af hvidvin.