Mette Glargaard: Det gode liv
Mette Glargaard: Det gode liv
Jeg bliver tit spurgt – “Hvad ER det jeg skal gøre for at få det gode liv jeg ønsker mig. I stedet for at jeg skal bruge uanede mængder af tid og penge på terapi og kurser, kan du så ikke bare give mig en liste?”
Jo…det kan jeg da…problemet er ikke hvad du skal gøre. For du ved det, når jeg siger det. Problemet er at finde ud af ikke at gøre alt det gamle.
Men hey – du får listen alligevel – tag den og løb med den – måske kan den inspirere dig til et skridt i den rigtige retning?!
1. Lær dig selv at kende. Vid hvad du kan, hvad du er værd, hvad du vil, hvad dine værdier er og dine mål og drømme er. Det er et trin der er grundlæggende nødvendigt for ALT andet personligt arbejde. De fleste ved mest om hvad de IKKE vil, IKKE kan og IKKE er – og det dur ikke. For når vi taler om ikke, så er der intet mål og intet at måle på og så flytter vi os kun lidt eller slet ikke.
2. Lær at trække vejret rigtigt. Helt ned mellem lårene. Ind gennem næsen og ud gennem munden. Gør det tit. Flere gange om dagen. Sid og fokusér på dit åndedræt, tænk på hvad du gør når du trækker vejret ind og puster ud og mærk, hvordan du kan give slip på spændingerne i din krop når du trækker vejret.
3. Lær at lytte til din mavefornemmelse. Den tager aldrig fejl.
4. Forstå hvornår du bruger reptilhjernen til at forholde dig til verden (kamp, flugt og spil død-reaktioner) og find nye og mere hensigtsmæssige måder at håndtere svære situationer.
5. Øv dig i at tale til dig selv og andre ud fra kærligheden i dig.
6. Fjern dig fra situationer og mennesker, der ikke er gode for dig.
7. Stop med at tolke på hvad andre siger og tro, at det handler om dig eller at de er imod dig.
8. Saml på mennesker, som taler dig op, gør dig glad og giver dig energi. Vær selv sådan et menneske for dig og for andre.
9. Kom ud i frisk luft og bevæg dig hver dag. Gerne sammen med andre og gerne noget, hvor i griner. Samvær med andre, hvor du får bevæget dig og grint, er noget af det der heler og styrker dig allermest.
10. Giv din krop top-næring. Spis ud fra, hvad der er mest næring i – planter, frugter, nødder, bær, kerner, bønner, linser og superfood. Spis hvad der svarer til en knyttet hånd 3-4 gange på en dag. Ikke mere. Din krop har ikke brug for mere, når det er det bedste du giver den
11. Tal om det gode og det glade, om nuet og om dine mål. Det du taler om, former dine tanker.
12. Tilgiv dig selv for alt hvad der ikke lykkes, klap dig selv på skulderen og aftal med dig selv, at du gør det bedre næste gang eller tager læringen til dig. Ingen grund til selvbebrejdelse. Du gør det altid så godt du kan. Forstå det om andre også. De gør det de kan.
God arbejdslyst
Mette
www.metteglargaard.dk
