Opskriften på et langt liv

Opskriften på et langt liv – gode sociale relationer, mørk chokolade og et glas rødvin om dagen

Sund kost, masser af motion og nul alkohol – sådan vil de fleste sikkert regne med, at en opskrift på et langt liv kunne lyde. Men faktisk viser flere undersøgelser, at gode sociale relationer, mørk chokolade og et glas rødvin om dagen er nogle af de vigtigste ingredienser til at leve et langt og lykkeligt liv.

 

Jagten på det evige liv har længe været på mange forskeres dagsorden. Det kan dog være lidt af en jungle at finde ud af, hvad der er fup, og hvad der er fakta, når det kommer til gode råd til at leve længe. Det ene øjeblik skal man faste, det næste øjeblik skal man undgå kulhydrater – i 2016 vil det ifølge en artikel i Politiken i højere grad handle om at se holistisk på sundhed, hvor man lever efter sund fornuft og et liv i balance.

7 tips til et lykkeligere liv

De fleste mennesker kender til, at vi i nogle perioder kan være mere nedtrykt end andre af den ene eller anden grund. Det kan somme tider være svært at bryde dette mønster, og vi skaber en ond cirkel, hvor de negative tanker bliver en selvopfyldende profeti.

Er du fanget i en sådan negativ spiral, kan du måske bruge denne liste, som ifølge BBC  kan bringe mere lykke i din hverdag.

1. Skriv dagbog

Forskere har fundet ud af, at du ved at skrive dagbog i ca. 15 min. om dagen kan reducere symptomer på depression og angst, styrke dit immunforsvar og forbedre din arbejdsindsats.

2. Gør fem gode gerninger

Forskning viser, at hvis du gør fem gode gerninger én dag om ugen, vil du føle dig lykkeligere og sundere.

3. Tag ikke dine venner eller partner for givet

Det er sundt for ens psykiske velbefindende en gang imellem at stoppe op og være taknemmelig over de nære venner og familie, man har i sit liv.

4. Hold fast i gamle minder

Det kan give livet nu og her mening at se tilbage på gamle minder samt på, hvad man tidligere har præsteret.

5. Føl ærefrygt

At få følelsen af at der findes noget, som er større end en selv, kan være sundt og gøre dig mere tilfreds og mindre bekymret. Denne følelse kan for eksempel opnås ved at gå i kirke eller kikke op i stjernehimlen.

6. Genopdag en nydelse

Har man glemt at sætte pris på noget, man tidligere fandt stor glæde ved – f.eks. en yndlings-drik eller –spise, fordi man er blevet vant til at få det, kan det være en god ide at opgive det i en uge. På denne måde kan man genopdage glæden herved.

7. Tænk positive tanker

Det kommer nok ikke som en overraskelse for de fleste, at positive tanker skaber god energi og kan være med til at øge ens glæde og lykke.

 

I et andet studie spurgte man ifølge videnskab.dk 724 amerikanske teenagedrenge tilbage i 1938, hvad der ville gøre dem lykkelige. Størstedelen svarede dengang rigdom og berømmelse, mens dem, der stadig er i live, i dag svarer, at det var gode relationer, der gjorde dem lykkelige.

Der er altså mange andre faktorer end blot sund kost og motion, som påvirker ens sundhed og hvor langt et liv, man får.

 

Holistisk livsstil

I fire områder i verden: et bjergområde på Sardinien, Okinowaøerne uden for Japan, Nicoya-halvøen i Costa Rica og adventisterne i Californien lever befolkningen længere end nogle andre steder, og en af hemmelighederne er blandt andet gode sociale relationer med familie og venner. Ifølge 121doc.dk ser folk i disse områder – også kaldet de blå zoner – sundhed som en balancegang og lever efter princippet ”alt med måde”.

Vi kunne formentlig lære en del af livsstilen i de blå zoner og se på sundhed mere afslappet, end vi gør i dag. I stedet for at gå til ekstremerne, når det kommer til sundhed og opsætte diverse regler for os selv i forhold til, hvad der er ”tilladt” og ”ikke-tilladt”, bør vi fokusere på et liv i balance, hvor vi undgår stress, prioriterer sociale relationer og har en regelmæssig døgnrytme.

 

Gode sociale relationer, mørk chokolade og et glas rødvin om dagen!