Styrken i at tage små skridt og sætte små mål

 

Liselotte Vejborg: Styrken i at tage små skridt og sætte små mål

Fornylig så jeg en statusopdatering på Facebook, der handlede om, at det er essentielt at tænke stort og tage store beslutninger i stedet for at gå forsigtigt til værks og sætte mindre og lidt mere forsigtige mål.

Jeg er slet ikke enig.

Der er ingen tvivl om, at nogen af os tænder vildt på de store, lidt grænseoverskridende målsætninger, der virkelig kræver, at vi udvider komfortzonen og bryder nogle grænser hos os selv. Men hold nu fast, hvor der er mange af os (inklusive mig selv), der har det lige modsat.
Jeg har aldrig været god til at arbejde med store, langsigtede målsætninger. Når jeg fra tid til anden er blevet spurgt: ”Hvor ser du så dig selv om 5-10 år?”, er der blevet helt tomt inden i mit hoved.

Det er ikke ensbetydende med, at jeg ikke er god til at sætte mål og gå efter dem. Tværtimod. Jeg har altid sat mål for mig selv, og jeg har også opfyldt alle de målsætninger, der har været rigtige for mig. Derfor kan jeg i dag gøre status og se, at jeg i virkeligheden har opnået mange af de (store) drømme, jeg tidligere har haft, men som var for store og ukonkrete til, at jeg kunne arbejde med dem.
Og jeg er tydeligvis ikke alene om at have det sådan. Jeg kører i øjeblikket 1-til-1 sessioner med en række skønne kvinder, og for størstedelens vedkommende gælder det, at de trods mål og gode intentioner ikke rigtigt kommer nogen vegne.
Når jeg går dem på klingen, viser det sig, at de ikke rykker, fordi det simpelthen er for overvældende for dem at arbejde med de store målsætninger, de har sat sig. Ikke nok med, at de sidder med en burger, der er så stor, at de ikke kan gabe over den, de har også sat sig nogle mål, der er så store eller uhåndgribelige, at de slet ikke kan mærke dem.

Mærke dem?! Hvad i alverden mener kvinden med det? Hun mener, at dine drømme og mål skal være så håndgribelige, ægte og troværdige for dig selv, at du kan mærke dem med alle dine sanser. Når du kan dufte, smage, mærke, høre og se dit må. for dig, så har du fat i den lange ende. Så er det konkret nok til, at du selv tror på det, og så kan du rykke. Det er i mine øjne det, Walt Disney mente med ”If you can dream it you can do it”. Det er ikke bare et spørgsmål om at kunne drømme – det er et spørgsmål om at kunne sanse.

Men hvordan når du dertil, hvor du kan sanse dine drømme? Du gør det omvendte af at tænke stort: du tænker småt. Jo mindre jo bedre, for når du kan bryde dine mål ned til portioner, der er så små, at du stort set kan klare dem ved at knipse med fingrene, så gør du det uendeligt meget nemmere for dig selv.
Hvis du vil tabe dig (de evindelige) 5 kilo, kan du gøre to ting: Enten kan du sætte en målsætning, der hedder 5 kilo. Lad os sige, at det vil tage dig 4 uger. Når de fire uger er gået, kan du sætte hak ud for ”Jeg vil tabe mig 5 kilo”. Du kan også vælge at have en målsætning om, at du vil tabe dig 250 gram. Det kan du formentlig gøre på ½ uge, hvorefter du kan klappe dig selv på skulderen og sætte hak ud for ”Jeg vil tabe mig 250 gram”. Derefter kan du beslutte, at du vil have endnu en målsætning om at tabe dig 250 gram. Det kan du gøre, indtil du har tabt 5 kilo, og i stedet for at skulle vente 4 uger med at være selvfed over, at du har nået målet, får du mulighed for at være selvfed hele 20 gange undervejs.

Det kan lyde komplet tåbeligt, men sagen er jo, at lige netop små-skridt-metoden sikrer, at målene bliver konkrete, overskuelige og mærkbare nok til, at de bliver realistiske.
”Less is more” og jo, småt kan i den grad føre til opfyldelsen af de helt store, vilde drømme. Og er du i tvivl, er der jo kun ét at gøre …

Kærligst,
Liselotte

 

Skriv din egen kommentar
Kvindetid artikler
Det er ikke skammeligt at døje med fysiske og psykiske problemer

Det er ikke skammeligt at døje med fysiske og psykiske problemer

Denne artikkel er sponsoreret Det kan være ensomt og umenneskeligt at gå rundt med problemer, som forstyrrer ens livskvalitet. Det kan være alt fra stress på arbejdspladsen til traumer, som skal bearbejdes. Du skal ikke gennemgå dette alene. Dog kan det være svært at bede om hjælp. Alle mennesker har brug for hjælp sommetider. Det […]

2 hurtige tricks til at indrette et romantisk soveværelse

2 hurtige tricks til at indrette et romantisk soveværelse

Dette indhold er sponsoreret Vi kan ikke komme uden om, at et soveværelse gerne må være bare en anelse romantisk. Hvis der er ét rum i hele huset, der godt må emme af sød musik og have en hyggelig atmosfære, så hersker der nok ingen tvivl om, at det kun kan være soveværelset. Det er […]

De bedste tips til dating for kvinder

De bedste tips til dating for kvinder

Dette indhold er sponsoreret Dating er ikke altid lige til. Specielt ikke i dag, hvor datingsider- og apps har gjort dating til en kompliceret process. Der findes singler som søger seriøse forhold, men også singler der blot ønsker én at hygge sig med. Det kan være svært at navigere mellem de mange forskellige præferencer, så […]

Astrologi artikler
Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Christiane Schaumburg-Müller hos clairvoyant

Det var ikke hokuspokus. Det var følelser, og det handlede om mig. Lykke sagde alt det, jeg egentlig allerede vidste inderst inde, men guderne skal vide, hvor meget det gør at høre et andet menneske sige det, du tænker. Det giver en samhørighed, og vinduet er nu åbent for gensidig dialog.

Fik du læst disse?
Christina Bendix: Mor jeg kan ikke mærke dig

Christina Bendix: Mor jeg kan ikke mærke dig

Jeg er i dag lykkelig over at Emily for 5 år siden sagde de små vise ord til mig, for det fik mig at standse op.

Pernille Taarup: Jeg er livsnyder

Pernille Taarup: Jeg er livsnyder

Jeg vil betegne mig som livsnyder. Jeg nyder i hvert fald livet, de gratis glæder og dem jeg må betale for.

Katrine Axholm: Operationen lykkedes, men patienten døde

Katrine Axholm: Operationen lykkedes, men patienten døde

Jeg bliver ofte spurgt: Nå men hvor mange af de par du har i terapi, bliver så sammen? Det er et interessant spørgsmål og jeg kan godt forstå at folk er nysgerrige, for virker det der parterapi overhovedet? Svaret er ikke helt fyldestgørende i min virkelighed. Det afhænger af flere faktorer.