Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen

 

Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen
Af Helle Nielsen & Kira Eggers
www.dkira.com

Er dit største problem, at du ikke har motivationen til at træne eller at du mister den undervejs? Du når aldrig målet? Og hvad er målet egentlig?

Struktur er nøgleordet i forberedelse af livsstilsændring, kostomlægning og omprogrammering af hjernen. Hvis du når dertil, hvor du faktisk vælger det TIL, vil du opdage, at du når til et punkt, hvor det er det mest naturlige at leve sundere og træne lidt mere. Og ikke mindst forekommer det dig naturligt at fastholde den krop via motivation. Det gælder om at have en plan. Omprogrammering af hjernen gør, at du spiser anderledes og holder dit blodsukker stabilt og på den måde, styrer uden om farezoner. For at nå dertil, har vi sammensat nogle gode tips og tricks til dig.

Så hvordan holder man motivationen?

Nr 1. Sæt et mål. Et håndgribeligt mål. Find for eksempel et billede af en krop, du synes er flot, som du gerne vil opnå. Sæt det op på køleskabet.

Nr 2. Beslut at du vil nå dit mål. Vi mener det, lav en fast aftale med dig selv.

Nr 3. Lav en plan.
Hvordan når du dit mål. Du skal have nogle redskaber: træningsplan, diætplan evt en coach eller personlig træner, så du er sikker på, at du gør det rigtigt og får de resultater du ønsker. Sæt en dato for hvornår du skal ha nået dit mål. Sæt også delmål. Man kan heller ikke løbe et Marathon uden at kende ruten.

Nr 4. Motiver dig selv. Tag hen og se en bodybuilding/fitness konkurrence. Køb fitness blade. Check træningsøvelser på youtube. Kig på dit køleskabsbillede.

Nr.5: Hav ikke noget i huset, du ikke vil fristes til at spise. Køb ikke noget ude heller – det er selvsabotage.

Nr 6: Tro på dig selv. Tro på du kan nå dit mål.

Nr 7: Ros dig selv, når du har modstået en fristelse. Klap dig selv på skulderen og vær glad. Du er et skridt nærmere. Hver dag er du en dag nærmere.

Nr 8: Vær tålmodig. Body-sculpting er ligesom at bestige et bjerg. Det tager tid. Man synes, man går opad og opad og opad, men pludselig er man der, og står på toppen og nyder synet.

Få mere hjælp og inspiration her
www.dkira.com/foredrag

Læs tidligere bragt artikel om Kira https://kvindetid.dk/kira-eggers-pa-egen-krop/

 

Kvindetid artikler
Din bedemand hjælper dig trygt i mål med begravelsen, så det bliver en smuk afsked

Din bedemand hjælper dig trygt i mål med begravelsen, så det bliver en smuk afsked

Dette indhold er sponsoreret Det er en stor ære at kunne arrangere en smuk, værdig og ikke mindst kærlig afsked for et elsket familiemedlem, som skal begraves, bisættes eller have sin aske spredt. Hos Lavendla Bedemand på Amager er der mange års erfaring, som fortæller, at det for en enkelt person kan være en uoverskuelig opgave at […]

De bedste tips til at vedligeholde dine guldsmykker og bruge dem hver dag

De bedste tips til at vedligeholde dine guldsmykker og bruge dem hver dag

For at bevare den skønhed og glans, som guldsmykker har, er det vigtigt at vedligeholde dem. Så kan de nemlig kaste lys over ethvert outfit.

Revitaliser dig selv

Revitaliser dig selv

Dette indhold er sponsoreret Uanset køn og alder vil de fleste gerne have et velplejet og sundt ydre. Alderen har det dog med at sætte sine spor hos de fleste mennesker. Med alderen mister huden i ansigtet og kroppen spændstighed, fylde og fugt. Det skyldes blandt andet, at mængden af hyaluronsyre i kroppen bliver reduceret, […]

Astrologi artikler
Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper

Kinesiske horoskoper Den kinesiske astrologi har dannet baggrund for mange spændende sagn og historier, ligesom den vestlige, og det er en meget vigtig del af Kinas kultur. Ligesom i den vestlige astrologi opererer kineserne med 12 forskellige dyr. Det der først og fremmest adskiller den kinesiske astrologi fra den vestlige, som de fleste af os kender […]

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Gaveideer til de 12 stjernetegn, lad dig inspirere.

Få inspiration til julegaverne her, hvad giver du til din søster født i Løven eller din mand født i Tyren.

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Årshoroskoper 2019 – hvad har du i vente?

Året 2017 starter med en del stress. Der er trang til oprør, frihedskampe og uro i det hele taget. Nu kan du læse dit årshoroskop og se, hvad du har i vente i 2017.

Fik du læst disse?
Tre ting til ønskesedlen

Tre ting til ønskesedlen

Tre ting til ønskesedlen. Tre ting til ønskesedlen. Det er ved at være sidste øjeblik for at få lavet nogle ønsker til den famøse seddel, som alle i familien jævnligt spørger efter. Trods de mange forespørgsler er det altså bare ikke helt let at finde lige de ting, der eventuelt mangler i hjemmet

Dorte Rømer aka Mini-Mor: Dynen over hovedet.

Dorte Rømer aka Mini-Mor: Dynen over hovedet.

Der er dage hvor jeg helst vil trække dynen over hovedet Dage hvor elendighed, menneskers uduelighed og magthaveres blinde øjne næsten lammer mig.

Elvira Fragola inviterer Kvindetids læsere til Mumleby

Elvira Fragola inviterer Kvindetids læsere til Mumleby

Elvira Fragola er en ung kvinde fra den Ama’rikanske side af København. Fra barnsben har hun tegnet og fundet på historier. Hun er barn af musikerforældre og blev første gang, for alvor kastet i den store kreative gryde, da familiens ven Rune T. Kidde, bad Elvira synge hans børnesange