Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen
Tips og tricks fra Helle og Kira: Sådan holder man motivationen
Af Helle Nielsen & Kira Eggers
www.dkira.com
Er dit største problem, at du ikke har motivationen til at træne eller at du mister den undervejs? Du når aldrig målet? Og hvad er målet egentlig?
Struktur er nøgleordet i forberedelse af livsstilsændring, kostomlægning og omprogrammering af hjernen. Hvis du når dertil, hvor du faktisk vælger det TIL, vil du opdage, at du når til et punkt, hvor det er det mest naturlige at leve sundere og træne lidt mere. Og ikke mindst forekommer det dig naturligt at fastholde den krop via motivation. Det gælder om at have en plan. Omprogrammering af hjernen gør, at du spiser anderledes og holder dit blodsukker stabilt og på den måde, styrer uden om farezoner. For at nå dertil, har vi sammensat nogle gode tips og tricks til dig.
Så hvordan holder man motivationen?
Nr 1. Sæt et mål. Et håndgribeligt mål. Find for eksempel et billede af en krop, du synes er flot, som du gerne vil opnå. Sæt det op på køleskabet.
Nr 2. Beslut at du vil nå dit mål. Vi mener det, lav en fast aftale med dig selv.
Nr 3. Lav en plan.
Hvordan når du dit mål. Du skal have nogle redskaber: træningsplan, diætplan evt en coach eller personlig træner, så du er sikker på, at du gør det rigtigt og får de resultater du ønsker. Sæt en dato for hvornår du skal ha nået dit mål. Sæt også delmål. Man kan heller ikke løbe et Marathon uden at kende ruten.
Nr 4. Motiver dig selv. Tag hen og se en bodybuilding/fitness konkurrence. Køb fitness blade. Check træningsøvelser på youtube. Kig på dit køleskabsbillede.
Nr.5: Hav ikke noget i huset, du ikke vil fristes til at spise. Køb ikke noget ude heller – det er selvsabotage.
Nr 6: Tro på dig selv. Tro på du kan nå dit mål.
Nr 7: Ros dig selv, når du har modstået en fristelse. Klap dig selv på skulderen og vær glad. Du er et skridt nærmere. Hver dag er du en dag nærmere.
Nr 8: Vær tålmodig. Body-sculpting er ligesom at bestige et bjerg. Det tager tid. Man synes, man går opad og opad og opad, men pludselig er man der, og står på toppen og nyder synet.
Få mere hjælp og inspiration her
www.dkira.com/foredrag
Læs tidligere bragt artikel om Kira https://kvindetid.dk/kira-eggers-pa-egen-krop/
